Keine Zeit zum Kochen, aber trotzdem eiweißreich und abwechslungsreich essen? …
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Keine Zeit zum Kochen, aber trotzdem eiweißreich und abwechslungsreich essen?
Dieses Airfryer-Kochbuch bietet 128 alltagstaugliche Meal-Prep-Rezepte für volle Arbeitstage. Die Gerichte lassen sich einfach vorbereiten, portionsgerecht einpacken und je nach Rezept kalt oder warm genießen.
Vom proteinreichen Frühstück über Lunchbox-Gerichte bis zum schnellen Feierabendessen sorgen Protein-Burger, knusprige Chicken Bites, Airfryer Protein-Pizza, Aufläufe und vegetarische Ideen für Abwechslung.
Das erwartet dich:
- 128 abwechslungsreiche High-Protein-Rezepte
- maximal 520 kcal pro Portion
- praktische Mengen für zwei Portionen
- genaue Temperaturen und Garzeiten
- einfache, gut erhältliche Zutaten
- Tipps zum Aufbewahren, Mitnehmen und Aufwärmen
- ein 28-Tage-Meal-Prep-Plan
- vier Einkaufslisten für die Wochenplanung
Ideal für Berufstätige, die eiweißreich und kalorienbewusst essen, ihre Mahlzeiten stressfrei vorkochen und auch unterwegs genießen möchten.
